siemie lniane

[...] połowę i daj 30g otrębów. Z błonnikiem nie ma co przesadzać białko 12 / tłuszcz 7 / węglowodany 70 * 100g mleko 0,5% Łaciate białko 3,5 / tłuszcz 0,5 / węglowodany 5,1 * siemie lniane (łyzka) białko 1 / tłuszcz 2,1 / węglowodany 1,4 Brak warzyw. Możesz dołożyć otręby. moge dorzucić 2 marchewki? a otręby wymieszać z płatkami owsianymi;>? [...]

[...] ciężko mi to zjeść;p zmniejsze do 50g i dodam otręby:) białko 12 / tłuszcz 7 / węglowodany 70 * 100g mleko 0,5% Łaciate białko 3,5 / tłuszcz 0,5 / węglowodany 5,1 * siemie lniane (łyzka) białko 1 / tłuszcz 2,1 / węglowodany 1,4 Posiłek 2 ( w szkole) * Kromka chleba Graham białko 3,4 / tłuszcz 0,7/ węglowodany 101 * serek twarogowy [...]

1 posiłek może być taki sam jak w dni bez siłki?:>, tj. * 40g płatków owsianych, 20g otrębów * 100g mleko 0,5% Łaciate * siemie lniane (łyżka) A BTW policzone? Tu jest śladowa ilość białka, za mało kcal i wogóle nie wygląda jak to co już korygowaliśmy... Posiłek 2 Serek twarogowy ziarnisty 130g + szczypiorek + pomidor (taka pasta [...]

[...] tak: 1 posiłek * 40g płatków owsianych, 20g otrębów białko 7,96 / tłuszcz 3,8 / węglowodany 40,1 * 100g mleko 0,5% Łaciate białko 3,5 / tłuszcz 0,5 / węglowodany 5,1 * siemie lniane (łyżka) białko 1 / tłuszcz 2,1 / węglowodany 1,4 razem: białko 12,46 / tłuszcz 6,4 / węglowodany 46,6 razem kcal 275,8 Posiłek 2 * Serek twarogowy [...]

[...] białko 7,96 / tłuszcz 3,8 / węglowodany 40,1 białko roślinne nas nie interesuje w ogólnym bilansie * 100g mleko 0,5% Łaciate białko 3,5 / tłuszcz 0,5 / węglowodany 5,1 * siemie lniane (łyżka) białko 1 / tłuszcz 2,1 / węglowodany 1,4 razem: białko 12,46 / tłuszcz 6,4 / węglowodany 46,6 razem kcal 275,8 mało białka, mało kalorii. Jajka [...]

Posiłek 1 * omlet z płatkami i otrębami (otręby, płatki pszenne, jajka); (to przygotowuje się tak jak normalny omlet? Czy masz jakiś własny przepis? Możesz napisać jak go przyrządzasz?) - Może być na zmianę z mlekiem, płatkami pszennymi i otrębami, czy mogę „wyrzucić” siemię lniane? Dziś próbowałam tak zjeść niestety nie udało [...]

1. Omlet moj: 1 jajo + 4 białka + 50 g płatków + dowolne przyprawy (jabłko, cynamon, słodzika trochę, aromaty do ciast, bazylia z tymiankiem co tam chcesz, siemię lniane też możesz i warzywa jak chcesz. I na mleku wymiennie również. Jaja ubijam, wsypuję płatki i przyprawy i na teflonie piekę na minimalnym palniku ok15 minut, nie przekładam na [...]

dziękuje;* siemie lniane raczej tak jak maślanke wykreśle z diety, gdyż mój organizm dziwnie na te produkty zareagował:(;p trzymajcie kciuki, żebym wytrwała w tym treningu na siłce;)

[...] 13.09.2013r. http://s21.postimg.org/4egr72ltz/dieta_2013_09_13.png Trening : wieczór : tric & bic ! Posiłki : babka : twaróg - 125 g siemie lniane - 50 g jajko - 4 szt. kakao = 10 g cynamon - 5 g słodzik gruszka - 100 g Zmieniony przez - dziii w dniu 2013-09-12 20:49:31 Zmieniony przez - dziii w [...]

[...] : Ryba + mieszanka chińska http://s18.postimg.org/ckw2twn0p/DSC_001221102013.jpg ryż + wpc http://s18.postimg.org/o8q4ogc5l/DSC_001321102013.jpg babka ( owsaine + jajko + siemie lniane + jabłko ) http://s18.postimg.org/g5ryd4rk9/DSC_001421102013.jpg Komentarz : Po ciężkim tygodniu pełnych zawirowań oraz problemach i brak czasu wracam do [...]

Dziękuję Wam :-) paula, myślę, że poradzę sobie bez ankiety ;-) Ev, Viki 8-) 09.05 Trening rano: bieżnia 30 minut PULL 1. RDL 5x12-15 25kg/ 30kg/ 30kg/ 30kgx11+3/ 35kgx10 2. Wiosło hantlem 4x8 15kgx 8/8//8/7 3a. Uginanie nóg 4x15 18kg 3b. Podciąganie 4x8 4+2+1+1/ z gumą 4a. Odwrotne rozpiętki 4x12 2kg 4b. High pull 4x10 ---> RDL single leg [...]

[...] 37.5/38 }:-( Trening Split 3dniowy + 1x w tygodniu cardio/hiit Suplemetacja: 100mg wit b15 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran siemie lniane Dieta Na poczatku bedzie to dalej if w tym ze 5-7h jedzenia reszta postu czyli mniej wiecej 6/18. Co tydzien bede dodawal 25gww w 1 tygodniu ww beda tylko [...]

1.10 Trening Cardio 40minut Suplemetacja: 100mg wit b15 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran siemie lniane Dieta Wczoraj kupilem fajne sosy w lidlu po 0.99 250ml wiec bede je sporadycznie dodawal, sa bardzo aromatyczne :-PP Opakowanie jak te /SFD/Images/2015/10/1/389ff9909db14bfeb040cdf7b07e851d.jpg Miska [...]

[...] odpoczne i ogarne kilka spraw, nastepnie silownia 3x w tygodniu split i ostro jedziemy 8-) Suplemetacja: 100mg wit b15 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran siemie lniane Dieta Zamienilem kolejnosc posilkow tak ze omlet wchodzi na koniec a mieso z ww i salatka po treningu oraz jako nastepny posilek za radami Solarosa, czekam [...]

[...] wedlog zalozen dodalem sobie jablczan kreatyny ~10g ed bo znalazlem gdzies po szafkach /-)_ Suplemetacja: 50mg wit b15 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran siemie lniane Jablczan kreatyny Dieta Dzis dokonczylem wczorajszy deser :-P Jako urozmaicenie miesa dzis wpadla mielona piers z indyka ( mielona przy mnie }:-( ) z ktorej [...]

Siemię lniane jako suplement to co to jest? :)

[...] ww do 50gram produktu a od srody/czwartku na 80gram produktu /-)_ Suplemetacja: 200mg coffeiny rano 50mg wit b15 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran siemie lniane Jablczan kreatyny Dieta Dzis watrobka z makaronem+pomidor/ogorek kiszony oraz prazona cebulka :-P i omlet [...]

[...] Trening --------tydzien przerwy------- procz 40 kursow po 50 schodow }:-((( Suplemetacja: 200mg coffeiny 50mg wit b15 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran siemie lniane Dieta dzis 55g ww mieso z udzca z kurczaka 500g i cheat kilka hitow i nalesniki jescze nie wiem z czym ale moze waldenem czekoladowym [...]

Jeżeli mielone, to zdecydowanie należy wliczać. W takiej sytuacji pamiętaj, aby nie kupować mielonego a zmielić ziarna i od razu je spożyć. Niestety siemię lniane jest wrażliwe na utlenienie.

Jeżeli mielone, to zdecydowanie należy wliczać. W takiej sytuacji pamiętaj, aby nie kupować mielonego a zmielić ziarna i od razu je spożyć. Niestety siemię lniane jest wrażliwe na utlenienie. tak jak kolega w temacie pytal , czemu dokladnie nalezy samemu mielic? spora jest roznica miedzy takim mielonym przeze mnie a kupnym?